semaine 1
départ: lundi 2 février 2010
poids: 53 kilos
taille: 1m59
objectif:
poids: 47/ 48 kg
taille :1m75........-__-' et la marmotte......lol
bon pour ma taille je pense etre un cas désespéré donc on va dire que tant que je ne me tasse pas tout vas bien (bon a 20ans si je perdais des centimètres je me ferais du souci hein^^)
semaine 1 : du lundi 1/02 au dimanche 7/02
lundi 1:
poids :53 kg
matin: 1 café au lait
midi: 1 omelette PROT + 30 g oignons + 1tranche bacon
1crème PROT chocolat
2petits suisse 0%
16h : rien
diner: 1omelette hyperproteinée + 30g oignons
200 g haricots verts
2petits suisse 0%
1 café au lait
sport: pas grand chose : 5x20 abdos
exo fessiers: 20 rep x8 / coté
mardi 2
matin : 1 café au lait
midi: 1omelette hyperproteinée + 1blanc d'oeuf + 30g oignons+ 1tranche de bacon
2 petits suisse 0%
1verre coca 0
16h: 1 sachet hyperproteiné
1café au lait
1petits suisse 0%
diner: 1omelette hyperproteinée + 1blanc d'oeuf
200g champignon de paris
2 petits suisse 0%
1verre coca 0
soirée: 1ricoré au lait
grosse faim vers 2h du mat j'ai essayé de limiter les dégats mais bon :
1barre hyperproteinée
1 fromage blanc 0%
2 tranche de blanc de dinde
sport: 10x20 abdos
20 rep x8 / coté (exo fessiers)
30 min stepper
mercredi 3
poids: 51.7 :D (- 1.3 kilos)
matin : 1 café au lait
1 crème PROT choco
midi: 1 omelette PROt + 2blanc d'oeuf+ 30g oignons + 30g champignon
2petits suisses 0%
aprem: 1barre hyperproteinée
1 fromage blanc 0%
1 café au lait
soir: 1 omelette hyperproteinée+1 blanc d'oeuf
200g haricots vert
2petits suisses 0%
sport: 40min stepper
abdos
fessier
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